Pejam celik pejam celik sudah seminggu lebih kita berpuasa. Alhamdulillah kita masih lagi diberikan kesihatan untuk menulis blog pada kali ini. Dalam kita menjalani ibadat puasa, suka diingatkan untuk menjaga pemakanan kita setiap hari. Walaupun kita berpuasa,, kita tidak dikecualikan untuk menghadapi tekanan darah tinggi ketika berpuasa. Kadang-kadang kita tidak menyedari makanan yang kita ambil ketika berbuka akan menyebabkan kita mudah mengalami tekanan darah tinggi.
Simptom seperti ini akan berlaku pada sesiapa sahaja tidak mengira usia tua atau muda. Di sini saya ingin berkongsi sedikit info bagi mengatasi masalah tekanan darah tinggi. Pesakit sebenarnya boleh mengawal darah tinggi dengan mengubah cara hidup dengan senaman dan makanan yang betul setiap hari. Tedapat kajian yang dijalankan Institut Kebangsaan Kesihatan, Amerika Syarikat pada tahun 1997 yang menunjukkan pengawalan darah tinggi boleh dilakukan dengan mengawal pemakanan.
Kajian ini dipanggil Pendekatan Pemakanan untuk Mengawal Darah Tinggi atau DASH yang bermaksud ' Dietary Approach to Stop Hypertension'.
Dengan kaedah DASH ini pengambilan makanan yang rendah lemak, terutama lemak tepu (dari sumber haiwan) dan berkolesterol tinggi di samping itu makan makanan yang tinggi dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan hasil tenusu (dairy) rendah lemak.
Hasil kajian ini mendapati tekanan darah dapat diturunkan dengan baik seakan-akan makan ubat darah tinggi. Ia akan mula dilihat selepas dua minggu mengamalkan pemakanan dengan cara ini dan kesannya sehingga lapan minggu tanpa mengira jantina, kaum atau tekanan darah asal.
Pemakanan dengan kaedah DASH ini memberikan serat yang tinggi, zat kalsium, magnesium dan potasium yang terbukti dengan kajian lain membantu menurunkan tekanan darah. Ia juga rendah dengan lemak tepu dan lemak 'trans'. Kaedah DASH ialah dengan makan lapan ke sepuluh hidangan buah-buahan seperti epal, oren, pear yang digabungkan dengan makan sayuran-sayuran seperti saleri, kobis bunga, brokoli, kacang buncis, salah dan asparagus.
Minum susu rendah lemak dua hingga tiga gelas sehari atau produk tenusu. Mengurangkan gula dalam makanan dan minuman. Elakkan makanan segera yang lain seperti roti putih, mi segera, jajan, kerepek dan sebagainya.
Makan makanan berserat tinggi seperti roti gandum penuh, oat, beras perang dan lain-lain sehingga tujuh ke lapan hidangan sehari.
Makan daging dikurangkan sehingga dua hidangan sehari dan utamakan sumber makanan protein putih seperti ayam (tanpa kulit) atau ikan, udang, sotong selain makan kekacang, kuaci atau biji-bijian empat ke lima hidangan seminggu.
Antara Vitamin yang disyorkan untuk mengelakkan hipertensi/tekanan darah tinggi
 |
| set darah tinggi |
Omega Guard
- Omega 3 telah diuji dan dibuktikan untuk mengurangkan hipertensi (tekanan darah tinggi).
- Bertindak melancarkan saluran darah, membuang kolestrol . Kolestrol yang tidak terkawal menjadi bapa kepada penyakit darah tinggi, kencing manis dan sebagainya.
- Menurut kajian terbaru dari American Heart Association Journal telah menguji 5000 orang. Mereka mengenalpasti sejarah kesihatan dan mengukur tekanan darah pada awal kajian. Ia menunjukkan kebaikan Omega 3 merendahkan tekanan darah berbanding orang yang tidak mengambilnya.
Garlic Complex
- membantu mengekalkan tekanan darah yang normal dan paras kolestrol
- menggalakkan kesihatan kardiovaskular
- menurunkan kolestrol LDL, trigliserida dan kelikatan darah
 |
| vivix |
Vivix
- Menggalakan penuaan yg sihat – awet muda dan anti-penuaan
- Membantu mengelakan kanser – merencat sel kanser dari menjadi semakin serius
- Mengurangkan risiko penyakit jantung – melindungi jantung
- Mengurangkan kompilasi diabetes / kencing manis
- Meningkatkan kesihatan arthritis dan menyokong kesihatan sendi – melindungi saraf
- Mengurangkan insiden penyakit nyanyuk - merawat azhameir
- Membantu merawat penyakit parkinson
- Membantu memulihkan penyakit strok - angin ahmar
- Meningkatkan kesihatan imun badan
- Menggalakan kesihatan keseluruhan
PHYTOCOL-ST mengandungi fitosterol berasal dari minyak tumbuhan yang boleh membantu halang penyerapan kolestrol.
Antara kelebihan nya :
- Memperbaiki fungsi imun (sel imun T)
- Seimbangkan tindakbalas imun
- Prostat yang membengkak boleh kurang
- Boleh membantu pesakit-pesakit diabetes.
Sila baca DISCLAIMER
Anda juga boleh hubungi saya untuk keterangan lanjut:
Nurul Fazreen bt Othman
SMS/Whatssap : 0137577753 (fazreen)
email: awesomevitaminsever@gmail.com
COD: Sekitar Bandaraya Johor Bahru, Taman Nong Chik, Kolam Ayer, Taman Daya, Kangkar Tebrau, Pandan, Mutiara Rini, Mutiara Mas.
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease*
No comments:
Post a Comment