A.V.E : Tip Elak Letih Ketika Puasa

Oleh sebab itu, untuk mengelakkan rasa lapar, letih dan tidak bertenaga semasa berpuasa, anda perlu memaksimumkan simpanan glikogen.  Caranya ialah dengan melewatkan sahur kerana glukos daripada sumber karbohidrat yang dimakan pada waktu sahur akan tahan lebih lama.

Ketika bersahur, ambil makanan yang lambat di hadam seperti nasi, capati, roti jagung, oat, bijirin, roti mil, sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan-makanan ini mengandungi karbohidrat kompleks dan serat yang akan berada lama dalam perut dan melambatkan rasa lapar.

Apabila berbuka pula, lebihkan makanan cepat di hadam seperti roti putih, kuih-muih, jus buah-buahan, sup dan bubur. Makanan-makanan ini mengandungi gula dan karbohidrat yang cepat di hadam. Kurma adalah contoh terbaik kerana ia mengandungi gula, serat, karbohidrat serta zat galian yang baik untuk kesihatan. Ia dapat membekalkan sumber tenaga segera yang diperlukan oleh tisu dan sel dalam tubuh bagi menggantikan bekalan yang digunakan pada siang hari.

Makanan bergoreng atau berlemak boleh menyebabkan ketidakhadaman, seterusnya mengalami pedih hulu hati. Jadi kurangkannya. Makanan yang terlalu manis pula tidak dapat disimpan lama kerana di hadam terlalu cepat.

Jadi jika makan makanan sebegini, tidak hairanlah seseorang cepat rasa letih. Makanan berempah dan terlalu pedas juga tidak begitu baik dalam suasana puasa kerana akan merangsang pengeluaran terlalu banyak gastrik. Mereka yang mempunyai masalah gastrik elok elakkan makan sebegini. Sama ada berbuka atau bersahur, makanlah secara sederhana, seimbang dan berkhasiat.

Untuk menghilangkan dahaga pula, elakkan yang berkafein dan air berkabonat kerana minuman-minuman ini menyebabkan anda lebih kerap membuang air dan mempercepatkan kehilangan cecair. Sebaiknya, minum jus buah-buahan yang lebih berkhasiat, susu atau air kosong. Pastikan anda minum banyak air semasa, selepas berbuka agar bekalan cecair di dalam tubuh mencukupi.

4 Sebab Mengapa Wanita Cepat Letih?

Tahukah anda, wanita yang mengalami kemurungan didapati mengalami letih empat kali ganda daripada biasa. Berdasarkan bancian kesihatan, letih dan lesu merupakan salah satu daripada empat masalah yang sering diutarakan oleh wanita. Selain kemurungan terdapat beberapa factor lain yang menyebabkan wanita kerap berasa demikan.

•        Masalah kelenjar tiroid
•        Kekurangan zat besi (anemia)
•        Kurang tidur
•        Stres dan kemurungan

[sumber majalah isihat]