A.V.E : Kepentingan Kalsium Dalam Kehidupan Kita

Assalmualaikum. Entri saya kali ni nk menceritakan tentang pentingnya kalsium dalam tubuh kita.

Apa itu Kalsium?

Sebagai salah satu dari mineral yang paling banyak terdapat di dalam tubuh manusia, kalsium itu mengambil tempat sekitar 1,5% dari total berat tubuh. Tulang dan gigi menampung 99% dari kalsium di dalam tubuh, sedangkan 1% sisanya di distribusikan ke area-area lain.

Di tahun-tahun terakhir, para konsumen telah dibombardir dengan pesan-pesan kesehatan publik yang mendorong konsumsi dari makanan-makanan yang banyak mengandung kalsium.

Pesan-pesan tersebut ditujukan untuk mencegah osteoporosis, suatu penyakit yang dicirikan dengan tulang-tulang yang rapuh dan keropos, yang saat ini telah mempengaruhi lebih dari 20 juta orang di Amerika. Suatu diet yang kekurangan kalsium itu adalah salah satu dari faktor penyebab osteoporosis.

Sistem perangkingan makanan—berdasarkan pada kepadatan gizi—menunjukkan bahwa bayam,  turnip green, mustard green, dan collard green itu adalah sumber-sumber yang sempurna untuk kalsium.

Sistem perangkingan tersebut tidak hanya melihat jumlah kalsium di dalam makanan, tapi juga kandungan kalorinya dan berapa banyak kalori dari suatu makanan itu diperlukan untuk menyediakan jumlah kalsium yang diharapkan.

Makanan-makanan dairy—yang dilisting sebagai sumber-sumber sumpurna untuk kalsium—ternyata adalah sumber-sumber yang sangat bagus untuk kalsium di dalam sistem perangkingan (hanya satu posisi dibawah turnip green, dan mustard green) karena makanan-makanan dairy tersebut punya kepadatan gizi yang lebih rendah.

Apa Saja Fungsi Kalsium?

Kalsium itu sangat dikenal karena peranannya dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Dalam suatu proses yang dikenal sebagai mineralisasi tulang, kalsium dan fosfor bergabung untuk membentuk kalsium fosfat.

Kalsium fosfat itu adalah suatu komponen utama dari mineral kompleks (disebut hydroxyapatite) yang memberikan struktur dan kekuatan pada tulang.

Kalsium juga memainkan suatu peran dalam berbagai aktivitas fisiologis yang tidak berhubungan dengan tulang, antara lain pembekuan darah, konduksi saraf, kontraksi otot, pengaturan aktivitas enzim, dan fungsi selaput-selaput cell.

Karena aktivitas-aktivitas fisiologis ini essensial bagi kehidupan, tubuh memanfaatkan sistem-sistem pengaturan kompleks untuk mengontrol ketat jumlah kalsium di dalam tubuh sehingga kalsium tersebut tersedia untuk aktivitas-aktivitas ini.

Sebagai hasilnya, saat asupan diet dari kalsium itu terlalu rendah untuk menjaga level-level normal kalsium di dalam darah, maka tubuh akan mengambil kalsium yang tersimpan di dalam tulang untuk menjaga level kalsium di dalam darah agar tetap normal, yang jika ini terjadi salama bertahun-tahun, bisa mengarah pada osteoporosis.

• Menguatkan Tulang

Kalsium menguatkan tulang belakang dan memastikan bentuk yang betul kepada badan selain daripada mengurangkan risiko sakit belakang. Kalsium membantu menjadikan tulang berada dalam keadaan yang baik dan mencegah sakit tulang seperti artritis danosteoporosis yang boleh menjejaskan pergerakan bebas selain dari menjadi amat menyakitkan.

image googled

• Mencegah Obesiti

Kalsium dapat membantu dalam mengekalkan berat badan optimum bagi lelaki dan perempuan. Jika terdapat mana-mana kekurangan kalsium dalam diet anda, badan akan cenderung untuk melepaskan hormon paratiroid, yang seterusnya merangsang tulang untuk melepaskan kalsium ke dalam aliran darah anda untuk mengimbanginya. Dari segi lain, hormon paratiroid juga merangsang pengeluaran lemak dan mencegah pembuangannya, yang sekali lagi boleh membuat anda gemuk. Jadi pastikan anda mengambil jumlah kalsium yang betul, supaya obes tidak terjadi dengan bahaya kesihatan lain yang berkaitan.

• Melindungi Otot Jantung

Kalsium melindungi otot jantung anda. Jumlah kalsium yang mencukupi membantu otot jantung untuk melakukan penguncupan dan pengembangan betul. Kalsium juga membantu sistem saraf untuk mengekalkan tekanan di dalam arteri anda. Jika terdapat penurunan kalsium, sejenis hormon yang dipanggil calcitrol dilepaskan yang bertindak dengan otot lembut arteri, dan dengan itu meningkatkan tekanan darah. Otot jantung memerlukan ion kalsium extracellular untuk penguncupan. Apabila kepekatanintrasellular kalsium meningkat, ion kalsium berkumpul bersama-sama dengan troponin protein yang merangsang cecair extracellular dan ruang intraselular, malah otot rangka, yang hanya diaktifkan oleh kalsium yang disimpan dalam reticulum sarcoplasmic.

image googled

• Mengelakkan Kanser Kolon

Kalsium yang mencukupi mengurangkan risiko keseluruhan kanser kolon dan mengelak pertumbuhan polip yang boleh membawa kepada kanser. Suplemen kalsium dapat mengurangkan risiko adenomas, juga dikenali sebagai tumor nonmalignant di dalam kolon. Ini sebenarnya adalah pelopor kepada kanser kolon, namun ia masih tidak diketahui jika pengambilan kalsium mengurangkan risiko kanser sepenuhnya. Kalsium berlebihan akan tinggal di dalam usus anda setelah badan anda menyerap apa yang diperlukan. Dalam perjalanan melalui kolon, kalsium yang tidak diserap ini dipercayai untuk mengikat sel-sel kanser supaya ia dikumuhkan bersama-sama dari badan. Kajian telah menunjukkan bahawa kedua-dua makanan sumber kalsium dan supplemen kalsium memberikan kesan perlindungan ini.

• Mencegah Blues Pra-haid

Jumlah kalsium yang mencukupi mengurangkan gejala-gejala sindrom prahaid seperti pening kepala, perubahan mood, tekanan darah tinggi dan sebagainya. Tahap kalsium yang rendah mungkin mencetuskan pengeluaran hormon yang menyebabkan hilang mood termasuk cepat marah dan kemurungan.

image googled

• Mencegah Batu Karang

Batu karang sebenarnya deposit terhablur kalsium dan lain-lain mineral dalam saluran kencing manusia. Bentuk yang paling umum batu karang ialah batu-batu oxalate. Sebelum ini, ia dianggap bahawa pengambilan kalsium yang tinggi atau penyerapan kalsium tinggi membangunkan batu karang, tetapi kajian terkini menunjukkan bahawa pengambilan kalsium diet tinggi mengurangkan bahaya batu karang dengan baik. Secara ringkasnya, kalsium tidak menyebabkan batu karang, tetapi kalsium yang hadir berlebihan di dalam air yang mengakibatkan batu karang. Faktor-faktor lain seperti penggunaan oxalate tinggi daripada sayur-sayuran berdaun seperti bayam, kekurangan minum air boleh menjadi punca besar untuk batu karang.

• Memastikan Tahap pH Alkali Yang Sihat

Makanan ringan, gula yang berlebihan dan barangan di dalam tin menyumbang pembentukan asid dalam badan, yang boleh menimbulkan pelbagai penyakit seperti kanser, batu karang dan darah tinggi. Kalsium membantu untuk mengekalkan tahap pH yang sihat, seterusnya meningkatkan kecergasan dan kesihatan secara keseluruhan.

• Kawalan Tekanan Darah

Beberapa penyelidikan mengisytiharkan bahawa diet vegetarian dengan jumlah yang tinggi dengan kalsium, magnesium dan kalium dan serat akan mengurangkan tekanan darah. Walaupun penyelidik lain membuat kesimpulan dengan pendapat yang berbeza dan berkata bahawa pengambilan kalsium menyebabkan darah tinggi. Kemudian ia melihat bahawa sebab bagi keputusan itu adalah kerana kajian-kajian ini menguji kesan nutrien tunggal dan bukannya sumber-sumber makanan yang mempunyai kandungan nutrien. Institut Kesihatan Negara menjalankan penyelidikan yang dikenalisebagai "Pendekatan Pemakanan Hentikan Tekanan Darah Tinggi (DASH) ". Diet "tipikal American" berbanding dengan dua diet diubah yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan kombo "DASH" diet yang disumbat dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kalsium. Hasil kajian menunjukkan peningkatan pengambilan kalsium menyebabkan tekanan darah menurun.

• Mengekalkan Gigi dan Gusi yang sihat

Kalsium melindungi gigi anda dengan menjaga tulang rahang yang kuat dan kukuh sepanjang kehidupan anda, yang seterusnya memastikan gigi kuat di mana bakteria tidak boleh berkembang. Oleh itu, sebelum gigi dan gusi anda mula memberi masalah, amalkan diet yang kaya kalsium dengan teratur. Pengambilan kalsium seharusnya tinggi terutama dari usia muda, jadi anak anda secara semulajadi membesar gigi dan tulang yang kuat.

image googled

• Membantu Pengangkutan Nutrien

Kalsium membantu nutrien bergerak mudah melintasi membran sel. Kalsium adalah mineral yang paling penting, dan kita cenderung mengabaikan ia. Kebanyakan kanak-kanak cerewet untuk minum susu dan akhirnya berhenti minum susu sama sekali. Harus diketahui bahawa mengabaikan mineral kalsium boleh menyebabkan banyak penyakit yang serius dalam jangka panjang. Kalsium adalah elemen penting dalam diet mana-mana manusia yang sihat.

Rasa malu nak call saya atau macam tak sempat nk call, anda boleh juga membuat pembelian terus, semuanya hanya di hujung jari anda. Klik-klik, buat pembayaran then barang pun terus sampai depan rumah. Mudahkan!!

Happy Shopping!!

Sila baca DISCLAIMER

Jika anda berminat untuk mendapatkan vitamin ini, saya ingin membantu anda sihat kembali. Anda juga boleh hubungi saya untuk keterangan lanjut:

Nurul Fazreen bt Othman



PM : www.facebook.com/awesomevitaminsever



SMS/Whatssap : 0137577753 (fazreen)



email: awesomevitaminsever@gmail.com




COD: Sekitar Bandaraya Johor Bahru, Taman Nong Chik, Taman Daya, Kangkar Tebrau, Pandan







*These statments have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease*